| 効果バッチリ！ほっそり腕になる方法 |
| １ まずは、腕を動かさずに筋肉を使う運動＝アイソメトリックスで
筋肉を引き締めましょう！ 手を頭の後ろで組み、頭をグッと下に押さえ込むようにして、5〜10秒間首筋を伸ばします。 この時首の力を抜いて、リラックスするのがポイント！ ２ 腕のマッサージです。片方の手でもう片方の手を取って、手首から肩に向かって、もみ込み法でもみ上げたらストップ マッサージを何度か繰り返してみてください ３ 腕にあるふたつのポイントを刺激します。腕の内側の、ひじを曲げた時にできるシワの先端（親指側）にあるポイントと そこから4cmほど下（親指側の筋肉の上）にあるポイントを、腕をつかむようにして親指で押します。 それぞれ3秒ずつ3回 ４ ２のマッサージの続きです、今度はひじから肩までの間をもみ上げていきます。 同じように何度か繰り返します。 ５ 肩にあるポイントを押します。ポイントは首の付け根と肩先のちょうど真ん中、乳頭線とぶつかるところにあります。 反対の手の中指でグッと押しましょう！疲れているときに効くポイントです。 ６ 両手を背中にまわして、後ろ手にタオルをつかんで、そのまま上下に引っ張ります。 少し痛みを感じるくらいのところまでゆっくりと引っ張りましょう5〜10秒、持ち手を変えて、もう一度 特に３と５のポイント刺激マッサージが、ほっそり腕を作る近道是非やってみてくださいみるみる効果が出てきますよ。 |
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